Un altre motiu per assegurar-vos que la vostra dieta nutritiva inclou molta proteïna? La salut dels teus cabells

L’obtenció de proteïna suficient no és només clau per crear músculs forts i tonificats, també és molt important per a la salut del teu cabell. I si últimament heu experimentat més pèrdua de cabell, el primer hàbit de vida que heu d'examinar és la ingesta de nutrients essencial.

No importa la dieta, complint la ingesta de proteïna recomanada diàriament (que és de 8 grams de proteïna per cada 20 quilos de pes corporal) menjant aliments saludables, incloses opcions vegetals com llegums, nous, tofu, tremp, quinoa i llavors de chía. -És molt important. Quan el cos no té la proteïna que necessita, raona la seva distribució de proteïnes només enviant-la allà on realment necessitat ella Malauradament, això no inclou els cabells, ja que els seus panys deliciosos són més que una cosa més que una cosa que manté el seu funcionament correcte del cos, segons va dir Fatima Cody Stanford, MD, MPH. Salut de la dona.



Quan el cos no té la proteïna que necessita, raona la seva distribució de proteïnes només enviant-la on realment necessitat ella Malauradament, això no inclou els cabells.

A banda d'obtenir prou proteïnes, el zinc també és important per mantenir el cabell fort. El doctor Stanford recomana prendre un suplement per obtenir prou quantitat del mineral (després de parlar amb el seu document, per descomptat!) I també carregar aliments com bròquil, espinacs, alvocat i figues per a un creixement saludable del cabell, així com una gran pell i ungles. D’aquesta manera, el vostre cos prosperarài no obstruireu el desguàs de la dutxa amb fils perduts.



El col·lagen pot substituir la seva pols de proteïna post-entrenament? A més, aquí teniu alguns refrigeris plens de proteïnes per mantenir-vos satisfets.