Un gastroenteròleg diu que el treball bàsic és el millor exercici per a la “promoció del poopage”

Quan tens inflacions, rampes i respatller, els cops d'un set de Spandex semblen tan atractius com la immersió en un dipòsit d'aquari durant el temps d'alimentació dels taurons. Però, contraindicativament, una de les millors maneres de moure les coses és, bé, aixecar-se i moure’s.


Segons el gastroenteròleg Niket Sonpal, MD, teniu problemes digestius, 'tot exercici és un bon exercici ... tinc pacients als quals els dic que passegen després d'un àpat per ajudar a les coses a avançar, ajudar a prevenir una mica de reflux i a mantenir els seus nivells de gasos baixos. Realment qualsevol cosa que impliqui moviment (hi ajudarà).

Però el millor el tipus d’exercici per ajudar al restrenyiment és el treball obert. “El que fa que el nostre intestí es mogui és la nostra musculatura innata, afirma el doctor Sonpal, però els músculs de la paret abdominal també hi tenen un paper. 'Quan fas exercici, fas un volt i tens un contracció amb els músculs centrals, cosa que ajuda a avançar la caca.

Una vegada més per a la gent de l’esquena: “Els exercicis bàsics seran els millors exercicis per a l’abdomen i, òbviament, per a la promoció del poopage”, afirma el doctor Sonpal. (Sí, la promoció del poopage era una cita real.)

El doctor Sonpal s'afirma ràpidament que no només pot obrir un camí per millorar la salut intestinal. 'Subratllaria, des del punt de vista d'un metge que parla literalment del dia a l'altre de la caca, que l'exercici és només un dels factors més importants. La dieta, la fibra i l'aigua, tots són factors. Per tant, sempre és bo mirar una visió holística.


Emparella una classe de Pilates amb un esmorzar saludable intestí i, en molt poc temps, es passejarà sense embuts al bany. O bé, proveu un dels tres entrenaments bàsics aprovats per experts per obtenir més comoditat a la vostra llar (llegiu: a prop del vostre bany).

1. Le suar amb Charlee Atkins


2. Sent la crema amb Meg Takacs

3. Flueu fins que aneu amb Val Verdier

Si no podeu deixar de girar, pregunteu-vos: 'Quan vaig fer la caca per última vegada? I aquí com es fa saber si la seva coca era 'impecable'.