Un derm diu que això és la quantitat de col·lagen que cal prendre per compensar la seva pèrdua amb el pas del temps

Una vegada que el col·lagen es va convertir en un element de benestar de bitllets calents, tothom, que va incloure-ho, va començar a recollir-lo en forma líquida, suplement o gomós. A la meva mesa, mentre parlem, hi ha un total de tres productes de col·lagen, incloent-hi un que puc tirar a la pell per estimular tòpicament les coses, un altre per barrejar-me amb el batut i un tercer per mastegar-ho de forma adequada. La cosa és, el teu cos ja hi ha molt col·lagen: és el principal component dels ossos, del teixit connectiu i de la pell.

El motiu pel qual es pot explotar com a una dieta o com a base de vitamines és perquè aquesta cambra que tens dins està constantment restada del sistema (ho sento). A mesura que envellim, juntament amb molts altres factors, el col·lagen es descompon i la producció de noves proteïnes s'alenteix. Així que sí, sempre estem fent més coses, però, al mateix temps, també ho estem esgotant.



'Les nostres cèl·lules cutànies creen contínuament nou col·lagen per ajudar a donar suport a l'estructura de la pell', explica Joshua Zeichner, MD, un dermatòleg de Nova York. “Després dels 30 anys, però, la producció de col·lagen i la facturació cel·lular comencen a alentir-se, contribuint al procés natural d’envelliment. A més, exposicions ambientals com la llum ultraviolada i la contaminació també poden causar danys al col·lagen, provocant arrugues precoç.

A més d’això, també hi ha factors generals d’estil de vida que contribueixen a la pèrdua de col·lagen: “La dieta, la ingesta d’aigua i el son afecten els nivells de col·lagen, juntament amb el principal culpable que és el sol”, diu Louise Marchesin, responsable mundial de màrqueting de la marca de col·lagen líquid Skinade. 'També cal esmentar que la genètica té un paper important en l'envelliment de la pell.



Així, tot aquest tipus de preguntes: Quina quantitat de col·lagen heu de prendre per compensar la seva pèrdua? Igual que en altres suplements, la quantitat que heu de prendre pot variar. 'Si el col·lagen del seu cos disminueix més ràpidament a causa de factors com el vostre règim d'exercici, el vostre entorn i els nivells d'estrès, potser voldreu considerar l'ajust de la ingesta de col·lagen a través de la vostra dieta i suplementació diària per ajudar el cos i la pell a recuperar l'equilibri', diu Whitney Bowe, MD, un dermatòleg certificat per la junta que treballa amb el Body Kitchen Colagen.



“Si el col·lagen del seu cos es descompon amb més rapidesa a causa de diversos factors, potser voldreu considerar l’ajust de la ingesta de col·lagen. -Dr. Whitney Bowe

Alguna cosa a recordar és que el col·lagen és una forma de proteïna. 'Així que quan intents determinar quanta col·lagen necessita, el primer pas és calcular la quantitat de proteïnes que necessita el teu cos diàriament', explica el doctor Bowe. 'Una bona regla general és aspirar a obtenir tants grams de proteïnes com el seu pes en lliures. L'incorporació a aquesta barreja seria la quantitat de col·lagen que també consumeixes (no només el col·lagen, no t'oblidis).

A nivell més general, el doctor Bowe diu que el nombre màgic és de dues cullerades de pols de col·lagen cada dia. 'Realment no es recomana prendre més que això', diu, tot i que hi ha 20 mil·ligrams de col·lagen a cada cullera. A-ha.

És important tenir en compte, però, que els nivells de col·lagen disminueixen amb l’edat. 'La nostra producció de col·lagen comença a disminuir des dels primers anys vint a raó d'un a un i mig per cent a l'any', afirma Marchesin.

Així que per complementar la vostra rutina diària de suplements de col·lagen, busqueu incorporar-ne més coses a la vostra dieta de manera orgànica. 'La majoria de la gent no està prenent prou col·lagen de la seva dieta regular, afirma el doctor Bowe. Si no sou un aliment de pell de salmó, per exemple, hauria de considerar probar un brou d'os, ric en aminoàcids que generen col·lagen. A més d'això, enganxeu-vos al nombre daurat de cullerots al vostre règim diari i ja sereu daurats.

Pel que fa a altres suplements útils, aquí teniu la reducció de l’oli de krill davant l’oli de peix. I aquests són els millors suplements per millorar en la vostra salut mental, segons un MD.