8 símptomes habituals de fatiga suprarenal i què fer sobre ells
1/10 Comença 2/10 De cop, tothom, des d’acupunturistes fins a facials holístics, parla d’una fatiga suprarenal, un mot de paraula per a una constel·lació de símptomes que es formen quan les glàndules suprarenals no poden fer front al seu horari sense parar i al nivell d’estrès, deixant-te sentir desgastat, cremat i, francament, semblant força desconcertat.

Si bé l’establiment mèdic no el compra del tot (la fatiga suprarenal no és un diagnòstic acceptat, tot i que la insuficiència suprarenal és), els curanderos holístics pensen que estem superant les nostres glàndules suprarenals, que s’asseuen a sobre dels ronyons i alliberen hormones com el cortisol. i adrenalina. 'Quan hi ha un estrès sever i crònic, les glàndules suprarenals poden romandre en la posició', aconseguint una quantitat addicional d'aquestes hormones de l'estrès, explica Susan Blum, metgessa de medicina funcional i fundadora del Blum Center For Health. 'Si això continua força temps, es poden esgotar les suprarenals. I això llença tot un lot.

Publicat originalment el 23 de setembre de 2013, actualitzat el 2 de febrer de 2018



Com sabeu si teniu fatiga suprarenal? I què podeu fer al respecte si ho fa? Vam anar als experts per obtenir la primícia de l’afecte d’aquest obrador.

3/10

1. No pots dormir

'En un món perfecte, tindríem un gran somni totes les nits, ens despertarem sent refrescats i ens mourem durant tot el dia amb tones d'energia', afirma l'acupunturista de Califòrnia, Neka Pasquale, fundadora de Urban Remedy. En canvi, ens afanyem d’una cosa a l’altra, dia rere dia, mes rere mes, que genera un equilibri hormonal, fent que sigui difícil caure o quedar-se adormit.

La solució:
Coexina el teu cos a un ritme nou. 'Intenta anar a dormir abans de les 22h, diu Pasquale. 'Fins i tot si no us podeu adormir, estirat al llit en una habitació fosca començarà la vostra producció de melatonina, que us pot ajudar a entrar en un ritme de son saludable. (Si el somni us eludeix seriosament, proveu un d’aquests 5 consells que jura Ariana Huffington.)



4/10

2. Tens cercles foscos sota els ulls

És possible que potser no dormiu prou. Però els cercles foscos s’accentuen quan estressors com la fatiga, l’estrès emocional o la deshidratació (que és dura per al cos) pertorben la circulació sana, i això es mostra a través de la pell fina dels ulls baixos, segons Sandra Chiu, un acupunturista de Brooklyn, expert en la pell i el fundador de Tractament de Lanshin. Si els teus cercles foscos van acompanyats d’una mirada enfonsada i buida, que sovint indica un problema més greu amb els ronyons, Chiu adverteix, i hauríeu de veure un metge.



La solució:
Lent. A baix. No hi ha quantitat de crema o dissimulador d’ulls o t’ajudarà si estàs treballat excessivament, esgotat i aclaparat per l’estrès emocional. La regla tan senzilla de Chiu que fa mal? “Feu menys i sigueu encara més”, diu.

5/10

3. El vostre cicle està desactivat

Si teniu fatiga suprarenal, és probable que també tingueu problemes amb la tiroide i el cicle menstrual, afirma Alisa Vitti, la fundadora de la pràctica reguladora de les hormones Flo Living i autora de WomanCode. Una raó? El sistema endocrí (del qual formen part les glàndules suprarenals) s’enfronta a una exposició sense precedents a productes químics que afecten les endocrines. “Un estudi recent va mostrar que les dones posaven 515 productes químics al cos cada dia.

La solució:
'No es poden localitzar les teves hormones', diu Vitti. “Estem tan acostumats que a la medicina occidental, la penicil·lina per una infecció, ibuprofè per mal de cap. En lloc d'això, heu de fixar-vos en tot el vostre estil de vida (dieta, alleujament de l'estrès, son, etc.) i evitar l'exposició personal a productes químics pertorbadors, veient el que introduïu i , diu Vitti.

6/10

4. Et sents aclaparat per la vida

Gairebé sempre, l’agupunturista Chiu tracta per la fatiga suprarenal està completament estressada pel seu dia a dia i posa l’autoatenció a la llista de prioritats ... almenys, fins que els cossos acabin de tancar-se.

La solució:
Aprendre a dir que no. 'Desfer-se de les coses de la teva vida que et costen energia, però no et donis molt enrere, com persones i relacions no solidàries', diu Chiu. Primer de les seves necessitats i donar-li permís per divertir-se, us ajudarà l’estrès que, al seu torn, us carregarà de les vostres suprarenals.

7/10

5. Et sagnes, rígid i adolorit

El teu cos reacciona davant dels esdeveniments estressants, com ara una xerrada davant de 200 persones, aconseguint que l’adrenalina i el cortisol flueixin perquè estiguis energitzat i centrat, segons diu el doctor Blum. Però, quan estàs constantment estressat, els seus suprarrenals es converteixen en poques i els nivells de cortisol es van reduir, donant lloc a símptomes no específics com sentir-se inflat, o ser rígid i dolorós a les articulacions i músculs.

La solució:
Feu-ne una avaluació de les glàndules suprarenals (els metges poden buscar alguna cosa anomenat 'DHEA-S en un entrenament de sang rutinari i fer una prova de saliva per al cortisol), afirma el doctor Blum. Però adverteix que els documents convencionals no saben necessàriament reconèixer els símptomes ni tractar la malaltia. (A la seva pràctica, consideren una combinació de vitamines i suplements i intervencions cos-ment.)

8/10

6. Estàs esgotat després de treballar

Si, en lloc d’aconseguir un augment d’energia, teniu el que Pasquale descriu com a “fatiga principal després de treballar-vos, no és necessàriament un signe que les vostres classes de camp d’arrencada són massa dures. Podria ser perquè les glàndules suprarenals són lentes.

La solució:
“Intenta meditació, ioga suau, caminar o qualsevol cosa que t’ajudi a sentir-te menys estressat”, diu Pasquale. (També us recomanem deixar el vostre escriptori durant 15 minuts de vitamina D durant el dia?) Us ajudarà a combatre l’estrès i us donarà una manera de mantenir-vos actius, mentre que la vostra glàndula suprarenal ja esgotada proporcionarà la possibilitat de descansar i alimentar-se. .

9/10

7. Eres nefast a la tarda

'Les glàndules suprarenals han d'emetre polsos de cortisol durant tot el dia, afirma Vitti, però l'estrès i l'exposició a productes químics poden canviar el patró de cortisol. 'No podríem obtenir energia fins a la tarda o fins i tot a les 22 h', afirma.

La solució:
En cas que encara no estiguis convençut, fes-ho! I fossa les gelosies. 'Cada vegada que es desperta i pren una tassa de cafè, està arruïnant la possibilitat de passar un bon dia', adverteix Vitti, ja que la cafeïna pot suposar tones d'estrès sobre els suprarenals. 'En lloc d'això, busqueu aliments que continguin àcids grassos essencials, oli de coco, oli de peix, alvocat i cereals integrals, com el fajol.

10/10

8. El budell està fora

Si el vostre cos no està aconseguint el que necessita, o si esteu menjant d’una manera que creixi fluctuacions dràstiques de sucre en la sang, és “castigar als suprarenals”, diu Chiu. A més, la inflor i la digestió deficient són possibles símptomes de fatiga suprarenal, de manera que les vostres opcions alimentàries i problemes d’estómac poden ser una causa i un signe de la malaltia.

La correcció:
'Retalla els aliments processats, el sucre refinat, el blat refinat i els productes amb gluten', diu Chiu. En canvi, menja molts greixos, fruites i verdures bones, aliments fermentats i carns orgàniques.

A continuació us detallem com podeu tractar l’ansietat sense meds. Si necessiteu certa serenitat a l’oficina, es tracta de 8 maneres d’afrontar l’estrès laboral.

SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave