7 maneres d’incrementar el volum de la vostra intuïció perquè puguis escoltar la teva veu interior

No necessiteu fer onar un pèndol ni portar cristalls al sostenidor per canalitzar l’orientació espiritual (però, si voleu!). Truqueu-lo com el vostre budell, la vostra intuïció o una orientació universal, però la vostra veu interior actua com un GPS descaradament potent per guiar les decisions que feu, tant si es tracta de les clavades internes com per deixar la vostra feina corporativa i inscriure-us a la formació de professors de ioga o només saber-ho. quan necessiteu més somni a la vostra vida. Només heu d’aprendre a aprofundir en la vostra intuïció i després actuar en aquest xiuxiueig, fins i tot quan semblen que no tenen sentit lògic.

Està bé, però, i si escolteu els grills? Com realment sentiu aquesta veu interior? Per ajudar-nos a respondre aquesta pregunta, ens vam assentar amb l’entrenador de vida basat a Los Angeles i el professor d’experiència respiratòria Gwen Dittmar per demanar-li consells sobre com escoltar la teva veu interior.



1. Creeu espai per a què passi la vostra veu interior

'Una de les raons per les quals la gent no escolta la seva intuïció ni confia en ella ni ho segueix és perquè no hi ha espai per a què hi pugui intervenir', diu Dittmar. La solució? Temps més tranquil.

“La pregària sol demanar orientació) i la meditació és l’espai que creeu per poder escoltar la resposta”, explica. Si us ajusteu per fer una bona caminada a la natura o mediteu en el vostre cotxe abans de la feina, incorporeu un temps més tranquil al vostre dia per simplement estar present i escoltar el que us sortirà per a vosaltres.



I ni tan sols heu de sortir del vostre camí per aprofitar el temps tranquil, simplement endur-lo en activitats paral·leles que ja esteu fent com rentar plats, dutxar-vos o fer exercici. Us sorprendrà la saviesa que pot experimentar quan esteu colze en un sabó de plat.



2. Fixeu-vos en les vostres emocions

Tot i que la referim com a “veu interior”, és possible que la seva intuïció no es manifesti en absolut com a veu. Podria ser només un sentiment. 'La intuïció sovint es produeix en les vostres emocions', diu Dittmar. “Les vostres emocions són simplement comentaris. És una part de tu intentant cridar l’atenció.

De manera que, quan les emocions s’enrotllen, Dittmar aconsella que no les espatlleu ni se senti culpable per tenir-les. En el seu lloc, intenta desxifrar el que l'emoció està realment tractant de dir. Fins i tot es pot mantenir una conversa amb l’emoció.

També presteu atenció a qualsevol sensació corporal com ara problemes digestius, tos persistent, mal de cap o fatiga. Tot això també pot ser la manera en què el vostre sistema d’orientació interior intenta dir-vos alguna cosa.

3. Busqueu els vostres patrons de veu interiors

Tant si us n’adoneu com si no, la vostra veu interior té un patró. Normalment us en parlem de maneres similars perquè pugueu aprendre a afegir-hi. 'Es tracta de conrear una nova relació amb aquesta veu intuïtiva', diu Dittmar. 'Igual que qualsevol altra relació, cal conèixer-la. Heu d’entendre com sona i les coses que diu.

Per reforçar el múscul intuïtiu, ella recomana un exercici senzill. Implica fer una ullada a la teva vida i recopilar algunes dades d’intuïció, si ho vols. Observeu com la vostra intuïció ha aparegut en el passat recordant un moment en què us sentíeu atrets per fer alguna cosa sense cap raó lògica. Potser teníeu un coneixement sabut que no havia d’assistir a una festa i més endavant es va assabentar que un drama va anar caient. O, potser, tenies la sensació intestinal de no treballar amb una persona determinada i no ho escoltàveu i es va convertir en un gran mal de cap. Anoteu com us va semblar rebre aquest cop intuïtiu i si vau seguir o no amb ella i quin va ser el resultat.

Les seves notes són una prova literal de la intel·ligència i la comprensió de la vostra veu interior. Per a algunes persones, és molt útil veure les dades correctes per creure realment en el poder de la intuïció.

4. Estableix la intenció de sintonitzar la teva veu interior

Dittmar afirma que aprendre a escoltar la seva veu interior pot ser tan senzill com establir la intenció cada dia d’afrontar-la. 'És com si plantessis una llavor al jardí i començarà a créixer de forma natural', diu. De vegades és necessària aquesta voluntat d’escoltar-ho per despertar la consciència de la vostra veu interior.

5. No deixis que la teva idea es faci càrrec

Molts de nosaltres estem tan condicionats a anar directament al cap quan busquem respostes. A la nostra ment, té més sentit prendre una decisió o triar el nostre camí de vida des d’una perspectiva lògica en lloc d’anar amb el nostre budell i què sent dret.

El problema és que hi ha tantes veus que es giren pel nostre cap, cosa que fa difícil saber quina és la nostra intuïció. Dittmar diu que la vostra ment, la por i la intuïció lluiten per la seva atenció. Aquest soroll crea confusió i ens impedeix seguir tot allò que la nostra veu interior ens diu fer.

Suggeriment: Dittmar suggereix prestar atenció a la primera resposta que es produeix en prendre una decisió. Aquesta sol ser la teva veu interior parlant abans la vostra ment ha tingut temps per processar-la.

6. Tomeu un moment per fer una pausa i respirar-hi

Si necessiteu prendre una decisió en aquest moment, però no podeu saber què fer, Dittmar suggereix fer un exercici de respiració fàcil. Simplement cal introduir-lo pel nas durant quatre recomptes, retenir set recomptes i després exhalar de la boca durant vuit recomptes. Podeu prendre tres respiracions i simplement asseureu-vos en aquest espai.

'Dóna una mica de claredat i renta les teranyines i la boira a la ment', diu Dittmar sobre la tècnica. “Quan exhales de la boca, et connecta al cor i als teus chakras inferiors. És allà on voleu connectar-vos quan esteu en estat de confusió, no pas amb la ment.

També podeu utilitzar les mans per ajudar-vos a connectar encara més profundament. Només cal posar la mà esquerra a l’estómac i la mà dreta al cor. 'El costat esquerre és el costat femení', diu, de manera que et permet connectar-te al budell i a la intuïció. “La mà dreta està associada a la lògica i a la ment. De manera que, quan porteu la mà dreta al cor, us connecta amb el que és la veritat.

7. Parla amb la teva confusió

No sentiu la vostra veu interior? Demana que parli. Comença per assenyalar on se sent la confusió en el seu cos; això ajuda a separar-se del sentiment. Potser és tensió a les espatlles o pressió al cap. 'Això comença a crear aquest espai entre el vostre jo superior i la confusió', diu Dittmar. 'La confusió no és qui ets.

Imagineu-vos que esteu parlant de la vostra confusió com si es tractés d’una persona al vostre davant i preguntar-li, fonamentalment, què passa. Escolta el que et diu. La resposta pot ser que estiguis massa cansat per assistir a l'esdeveniment o que no sentis que la decisió dóna suport a la teva evolució més alta. En proporcionar-vos el temps i l’espai per tenir la conversa, oferiu més poder a la vostra veu interior.

En definitiva, de la mateixa manera que construir un múscul, aprendre a escoltar la teva intuïció fa funcionar. Però com diu Dittmar: 'Les recompenses seran enormes.

Confiar en el seu intestí quan tens ansietat, però, pot ser encara més difícil, aquí és el que recomanen els experts en salut mental. I és per això que la vostra intuïció és l’eina més potent de la vostra caixa d’eines de relació.