7 suplements per inflar que us ajudaran a superar la inflor
1/9 Comença 2/9

Hi ha alguna manera més ràpida d’arruïnar el dia que un mal rebot? El millor dels casos, és que us passegeu per preguntar-vos per què sembla que el botó està a punt d’apagar-se dels texans que s’adapten ara fa una hora. El pitjor cas, et deixa estirat al sofà, apretant-te l’estómac i preguntant-te per què l’univers intenta matar-te.

Tot i que hi ha tot tipus de rastells per evitar el malestar del ventre, com ara la protecció de sal, carbonatació i menjars grassos, picants i àcids, què hauríeu de fer si els vostres interiors ja han començat a rebel·lar-se? Per sort, hi ha un suplement per això.



Tant si la vostra inflamació us aporta una festa de menjar salat, una ressaca o un esmorzar post-bootcamp especialment greixós, aquí teniu set suplements que us ajudaran a desterrar la inflor.

Desplaceu-vos cap avall per obtenir els suplements que necessiteu acumular per preparar-vos per al proper atac.

3/9



1. Probiòtics

Els priobiòtics (que tenen un milió d’altres propietats útils per a la salut) són realment el suplement de salut de budell d’OG. 'Els bacteris vius ajuden a la salut digestiva mitjançant la regulació i la normalització dels moviments intestinals', afirma Tanya Zuckerbrot, MS, RD, una dietista registrada amb seu a la ciutat de Nova York i autora de la La dieta del factor F. Podeu trobar aquests 'bacteris simpàtics en aliments fermentats com miso, kimchi o iogurt. Si el chucrut no és exactament el vostre embús, busqueu un suplement que inclogui bacteris vius anomenats Lactobacillus acidophilus, que podeu trobar en forma de pols, càpsules o tauletes. Simplement assegureu-vos que els emmagatzeneu en un entorn fresc, perquè tota la idea és que aquests nadons necessiten estar vius per treballar (no és tan brut com em sembla, ho prometo).



4/9

2. Enzim lactosa

Les males notícies, els gelats: la majoria de les persones perden tota la capacitat de digerir lactosa després de la infància, cosa que fa que els productes lactis (sí, fins i tot Halo Top) siguin un negoci força dur. 'A les persones que són intolerants a la lactosa' li falta l'enzim crucial, la lactasa, necessària per descompondre el sucre, la lactosa que es troba en els lactis ', afirma Zuckerbrot. I això porta a inflar.

En lloc de cancel·lar la vostra data de vi i formatge permanent amb el seu bestiar, feu clic a * Afegeix al carro * en alguns suplements d’enzimes lactasa. Preneu-les abans de menjar i us ajudaran a completar el que falta al vostre cos, facilitant la digestió de lactis al vostre sistema.

5/9

3. Canyella

Si alguna vegada heu topat amb un carro de carn de carrer després d'una nit que passàveu caiguts de tequila (hey, tots hi hem estat), ja sabeu com se sent quan aquell girós gras torna a picar-vos a l'estómac unes quantes hores. després. 'El greix digereix lentament i sovint pot agreujar la inflor i els dolors de gas', afirma Zuckerbrot.

La propera vegada que passi, busqueu canyella, cosa que pot ajudar a prevenir la inflor ajudant els greixos a digerir més fàcilment. Malauradament, no podeu obtenir els mateixos resultats en deixar caure una safata completa de pastes de canyella vegana, però una noia pot somiar.

6/9

4. Gingebre

El gingebre és bàsicament l’equivalent del suplement de l’aplicació Headspace: ajuda a posar els intestins en mode de relaxació, permetent que el menjar passi més ràpidament i acceleri la digestió. 'El gingebre també es considera un supressor de la gana, afirma Zuckerbrot. 'Menjar o beure gingebre pot evitar que mengis massa ràpidament, cosa que normalment provoca inflor. Menjar ràpidament també pot causar greus molèsties abdominals, per la qual cosa Zuckerbrot aconsella prendre almenys 20 minuts per cada àpat.

7/9

5. Pebre menta

Resulta que hi ha un motiu per als aromes de menta i Pepto-Bismol. Segons Zuckerbrot, prendre un suplement de menta augmenta la quantitat d’àcid gàstric a l’estómac, que ajuda a la digestió. Només heu d’assegurar-vos que no s’està solucionant la seva menta a través d’un pal de Stride: entre el sorbitol i l’aire que s’empassa, el xiclet pot ser una causa important de la panxa del ventre.

8/9

6. Dent de lleó o camamilla

Per als obsessionats pel benestar, la frase 'agitar-la com una agitadora de sal hauria de traduir-se per' agitar-la molt lentament i amb prudència o per res. Segons Zuckerbrot, tot i que necessitem una mica de sal a la nostra dieta, consumir-ne molta pot provocar retencions i inflor de líquids. Si experimenteu inflor induïda per sal, busqueu una tassa de dent de lleó o camamilla (o herba en forma de suplement). Totes dues actuen com a diürètics naturals que ajuden a eliminar l'excés d'aigua del vostre sistema, cosa que significa que no haureu de passar el dissabte aconseguint redimensionar la vostra banda de noces.

9/9

7. Fonoll

Tant si es tracta d’una addicció de LaCroix com d’una sobredosi de cigrons, un mal d’estómac inflat en gas és un tipus de misèria particular. En lloc de desfer-se’n de la forma antiga (en el que només es pot esperar és una forma silenciosa i inodora), abasteixi algun fonoll. 'El fonoll té propietats antiinflamatòries que relaxen la musculatura intestinal i permeten que es dissipa el gas atrapat', afirma Zuckerbrot. I l’oli de fonoll passa a ser una manera A + d’ajudar-vos a energitzar-vos fora d’una baixada de la tarda (sense cafeïna), per la qual cosa hi ha múltiples motius per aparèixer una tauleta després del dinar.

Voleu complementar els vostres suplements amb algun tipus de lluita contra la inflor més? Proveu un d'aquests esmorzars saludables i sense problemes, o gaudiu-vos d'un popsicle probiòtic DIY. La panxa sense gas us agrairà.