7 receptes de dieta mediterrània que us encantarà fer amb la vostra Instant Pot

En el moment actual, la dieta mediterrània i l’Ostant Pot dominen en converses sobre aliments. A diferència d'altres tendències del benestar, aquestes dues són la prova del temps. Combina’ls per un partit fet al cel. Amb un pot instantani i els ingredients adequats, els sopars saludables i inventius no han estat mai fàcils.

El secret per dominar la cuina mediterrània de la dieta és tenir una proteïna directa, una picadora plena de verdures i un arsenal d’espècies antiinflamatòries. Un cop superats la llista de compres, aquestes receptes de dieta mediterrània Instant Pot són la manera perfecta de començar.



7 delicioses receptes de dieta mediterrània instantània que podeu fer de cop

1. Salmó de pebre de llimona

No seria un compliment de receptes de dieta mediterrània sense salmó, oi? Aquesta recepta és tan fàcil com els sopars de la setmana. A més d’aigua i salmó, només necessiteu ghee, un grapat d’espècies i tres de les vostres verdures preferides. Cinc minuts de preparació, 10 minuts a l’Ost Instant i se serveix el sopar.

2. Pollastre amb especies mediterrànies

Inspirat en la cuina del Marroc, aquest menjar és saborós embalat. Comí, coriandre, all i za'atar (flocs de pebre vermell) es barregen per obtenir el foc mentre els pebrots vermells, tomàquets de roma i cigrons arrodonen el gust, donant equilibri. Servit sobre un llit de cuscús, aquest menjar de 15 minuts pot convertir-lo en la vostra rotació regular de menjars saludables.



3. Shawarma de pollastre

Aquesta recepta fàcil no és aprovada per a la dieta mediterrània, sinó que també és Paleo i Whole30. Té totes les espècies d’escalfament que podríeu esperar d’una recepta clàssica d’eixamas de pollastre, com ara el pimentre, la cúrcuma, el comí, però l’ingredient de comodins que us encantarà és la canyella. Només un toc de dolçor aporta complexitat a tot el plat.



4. Greek chicken tacs

Dóna-li al taco a la nit un toc mediterrani amb formatge feta, olives, ceba vermella, carbassó i apòsits italians. La clau d’aquesta recepta és permetre que tots els ingredients s’acuminin amb el pollastre triturat a l’Ostant Pot, permetent que la carn remulli els sabors.

5. pollastre i arròs grecs

Si teniu la cuina per lots i voleu assotar alguna cosa que us duri tota la setmana, ja ho és. La barreja de gracès grecs saludables com el carbassó, els pebrots vermells i grocs, el formatge feta i el pollastre amb l’arròs ofereix una bona alternativa a l’amanida per dinar quan realment necessiteu un canvi. Remeneu-ho amb tzatziki per obtenir cremositat.

6. Paella amb arròs de coliflor

Fer un cauli-arròs al seu Instant Pot -a diferència del de la placa de cuina- és un embotell de cuina d'embragatge perquè el fa molt esponjós i lleuger. Les gambes i el pollastre es combinen amb espècies com la cúrcuma, l’orenga i l’all. Si teniu sobres, afegiu-lo com a base als guisats i sopes durant tota la setmana.

7. Sopa de pebre farcida

Aquest cop de plat forts l’espot. A més d’oferir una porció substancial de verdures, la inclusió de ghee proporciona riquesa i una bona font de greixos saludables.

Després d’acabar el sopar, gaudiu d’un d’aquests postres homologats per la dieta mediterrània. A més, cinc productes per comprovar la propera vegada que siguis a la botiga de queviures.