6 coses que fan els experts en salut quan han inflorat l'AF

Hi ha algunes coses que sempre podeu comptar a la vida: el suport de BFF, Noies dolentes les referències no s’envelleixen mai i, de tant en tant, un salt posterior als àpats. Pot passar a qualsevol, tant si només heu menjat una amanida massiva com si heu allotjat la vostra tercera llauna d'aigua escumosa del dia. I, independentment de la causa, qui vol sentir com si estiguessin rebuts del pantaló durant la resta del dia?


És per això que vam fer servir set experts sanitaris, des de metges i RD fins a experts ayurvèdics, per compartir els seus remeis provats i veritables a casa per inflar. De vegades també ho tracten, però ja que saben com funciona el cos una mica millor que la persona mitjana, tenen uns coneixements privilegiats sobre com es pot desfer ràpidament. En molt de temps tornareu a sentir-vos a la normalitat.

1. Barregeu un batut detox

Sempre que La cura de Bloat L’autora Robynne Chutkan MD, considera que aquesta molesta sensació de globus comença a arrossegar-se a l’intestí, utilitza la seva batedora per preparar una beguda ràpida contra la inflor. 'La meva cura contra la inflor és el meu batut verd Gutbliss, elaborat amb aigua de coco, collards, kale, julivert, pinya, llimona, gingebre fresc i molt de gel', diu. Ell es beu a l'esmorzar i al dinar aquell dia, seguit d'un sopar lleuger de brou de verdures o brou. 'A l'endemà al matí, passen coses fantàstiques al bany-femta nirvana! -I el meu balancí és desterrat. El doctor Chutkan diu que tota la fibra gloriosa de les fulles verdes ajuda a moure qualsevol cosa que s’enganxi al voltant del tub digestiu a través del còlon fins a la línia d’arribada.

2. Nosh en algunes llavors de fonoll

La practicant ayurvèdica Larissa Carlson i lsquo; s arma secreta de lluita contra la inflamació: fonoll. 'Al sentir-me inflat després d'un àpat, vaig mastegar mitja culleradeta de llavors de fonoll orgànic torrat en sec', afegeix que les llavors petites, però potents, han estat lloades per reduir gas i inflor, així com per refrescar la respiració. “Si acostuma a inflar regularment, asoleu les llavors en una paella a foc baix mitjà, remenant suaument fins que faci una olor del ric aroma. A continuació, deixeu que les llavors es refredin i conserveu-les en un pot de vidre, segons diu. 'Després dels àpats, mastega i empassa el suc de les llavors –sí, pots empassar tota la llavor– per evitar inflor. Quan té més ganes de beure alguna cosa que de mastegar-la, ella fa un te de fonoll amb comí i coriandre, que segons ella també ajuda a la inflor.

Expert en medicina xinès i propietari del centre Juhi, Juhi Singh, també es converteix en el fonoll per vèncer contra la inflor. 'Després d'un àpat, mastega una culleradeta de llavors de fonoll per evitar gasos i inflor incòmodes', diu. “Mastegar una mica de gingebre o beure una tassa de te de gingebre pot ajudar-vos a inflar després del dinar.




3. Feu-li un massatge a la panxa

Xef ayurvèdic i propietari de la cuina de Divya, Divya Alter li encanta donar-se un petit massatge per combatre la inflor. '' Altera't i massa't el ventre en el sentit de les agulles del rellotge amb unes gotes d'oli de sèsam o ghee càlid ', diu Alter. (El petroli de sèsam o el ghee ajuden a reduir els espasmes relacionats amb els gasos.) Això ajuda a moure el gas i les femtes cap al còlon, donant-li una empenta suau en la direcció correcta. 'Energèticament, la inflor és una indicació del desequilibri de Vata, massa aire en el sistema digestiu, de vegades que es mou en les direccions equivocades', explica Alter.

4. Torneu al bàsic: aigua i caminar

El dietista registrat Holly Layer, RD, jura una senzilla solució de rebombori: 'Quan em sento inflat, em fa pensar en beure aigua extra i passejar després de menjar', diu. 'El líquid extra ajuda realment a disminuir la retenció d'aigua i el moviment després de menjar ajuda a la digestió i simplement em fa sentir millor. De vegades, les solucions més fàcils funcionen millor.


5. Penseu en afegir un probiòtic a la vostra llista de suplements

Si experimenteu inflor a la reg, el doctor Richard Firshein, D.O., de medicina integradora, diu plantejar-se prendre un enzim probiòtic o digestiu, que pot ajudar el cos a tenir moviments intestinals regulars. 'Intenta assegurar-se que és regular perquè el restrenyiment pot causar molts problemes digestius, però si la fibra està massa digerida per bacteris, pot arribar a augmentar inflor i molèsties', afirma. Kimberly Snyder, CN, del membre del Consell de Wellness i del nutrició famós, Wellber, diu que això també ho fa: 'Obtenir un impuls addicional de suplements com el meu SBO + Probiòtics, Enzims Digestius i Detoxy + ajuda a minimitzar aquests símptomes desagradables', afirma. Simplement assegureu-vos de parlar amb el vostre metge o un altre professional de confiança per assegurar-vos que trieu alguna cosa adequada.

6. Planifiqueu-vos endavant quan sabeu que aneu a menjar aliments que causen inflor

Dietista registrat i director de nutrició de Kroger, Allison Baker, RD, està molt familiaritzat amb el que la farà sentir inflat -per ella és all, ceba o lactis-, per la qual cosa apareix una enzima digestiva els dies que planeja menjar-ne aliments. Si això no funciona, té un pla de còpia de seguretat: “Intento evitar en primer lloc inflor. Però si em trobo malament, crec que l'aigua potable, caminar o córrer, i estirar-me ajuden a alleujar el mal d'estómac, segons ella.


Tanmateix, si trobeu que estàs constantment inflat (i res del que esteu provant a casa ho talla), programeu una cita amb el vostre MD. Pot haver-hi alguna cosa a la vostra dieta de la qual siguis sensible o que tingueu en compte un problema digestiu més gran. Un cop assenyalat el problema, sou ben en forma de viure la vostra millor vida sense problemes, que almenys la majoria de les vegades ho sabeu.

Fins i tot els influencers s’inflen. Aquestes són les raons més habituals per les quals la gent se sent inflat.