6 suplements per prendre per a les vostres ungles més saludables

Anem a la cara: en aquell moment en què treieu el poliment de 8 lliures i mireu el vostre aspecte real, les ungles nues poden desenterrar Sense el bonic punt d'ungles ni les ombres de moda per fer que la teva manicura sembli fabulosa, és possible que es detecti una decoloració, fragilitat o taques, cosa que podria indicar alguna cosa important per a la seva salut.

Aquí és on surten suplements. En lloc de no veure el problema fora de la vista, podeu (i hauríeu) de resoldre els problemes de les ungles atacant la deficiència al seu origen. 'A l'hora de mantenir una salut adequada de les ungles, hi ha moltes vitamines i minerals que tenen un paper actiu en el creixement i rejoveniment de les ungles', afirma Rosemarie Ingleton, MD, un dermatòleg de Nova York. Per això, prendre un suplement o multivitamina és una manera senzilla de garantir que obteniu suficients nutrients.



De la mateixa manera que el que mengeu apareix a la pell (alça la mà si surtes després de menjar lactis), la teva dieta pot influir principalment en el que semblen les teves ungles prèvies. 'Una dieta rica en biotina, com a peix d'aigua freda com el salmó, l'ametlla, el cacauet, la bleda i els ous, sempre és una manera saludable de millorar la salut de les ungles, segons Dana Stern, dermatòloga i especialista en ungles. Pel que fa a l'inici, adverteix que 'Tendències com la extrema fruita pot comportar deficiències.

En lloc de fer una cita per al saló la propera vegada que es trenqui un clau, busqueu un d'aquests complements.



Seguiu llegint els 6 suplements clau per a ungles fortes i saludables.

1. Biotina

No només per als panys deliciosos, s'ha demostrat que la biotina millora la salut de les ungles. 'La biotina és una vitamina del complex B que afavoreix el creixement de les ungles i s'absorbeix allà on es generen cèl·lules tant de la pell com de les ungles', afirma el doctor Ingleton. Segons el doctor Stern, hauríeu de prendre almenys quatre mesos per veure els avantatges (nou si esteu intentant rehabilitar les ungles). Per obtenir resultats òptims, recomana prendre de 2.000 a 3.000 micrograms.



2. Zinc

Si apareixen taques de decoloració a les ungles nues o si la mani es divideix fàcilment (och), això podria ser una indicació d’una deficiència de zinc. 'El zinc té un paper crucial en la divisió cel·lular sana', afirma el doctor Ingleton. 'És necessari per al creixement de les ungles, ja que són una part del cos que es reprodueix ràpidament.

3. Vitamina C

Comproveu la vitamina C quan esteu malalt i trinxeu-la a la pell per tenir un cutis uniforme, però prendre-la en forma de suplement (si no en feu prou amb la vostra dieta) ajuda a mantenir les ungles sanes. 'La vitamina C reforça la pell, els teixits connectius i els ossos', afirma el doctor Ingleton. “Per tant, és un gran ajut en el creixement de les ungles i la salut en general.

4. Àcid fòlic

Potser heu afegit àcid fòlic al vostre règim de suplements quan intentava créixer el cabell per sobre de les espatlles o combatre la depressió, i la vitamina també meravella per a les ungles. 'L'àcid fòlic ajuda a generar noves cèl·lules i teixits al cos, de manera que afavoreix el creixement de les ungles', afirma el doctor Ingleton. Bones notícies per a aquells que volen un llenç més gran pel seu art clàssic de badass.

5. Planxa

Si no observeu indentions anormals a les ungles, podríeu necessitar més ferro en la vostra dieta. 'El ferro és fonamental en la producció de queratina, un bloc fonamental d'ungles saludables', afirma el doctor Ingleton. “Un indicador clau que no en teniu prou són les ungles primes, corbes o enredades.

6. Cisteïna

'La cisteïna és un aminoàcid que es troba de forma natural a l'estructura de les ungles i es coneix com a agent revitalitzant en el creixement de les ungles', va dir el doctor Ingleton. Funciona com a antioxidant i augmenta la producció de col·lagen: parlem d’una bellesa de proteïnes.

Altres bones notícies per a la vostra mani: les manicures del gel ara són molt més saludables. I es tracta de 5 mites sobre l’esmalt d’ungles naturals que hauríeu de conèixer.