5 maneres de conquistar la teva noia mitjana interior
1/3 Comença 2/3

Per a forasters, Melissa Ambrosini, una magnífica ballarina, actriu i model morta amb caigudes, va tenir el tipus de glam, vida bruta que els somnis a Instagram fan. Però, entre bastidors, l'Aussie girava en espiral. El 2010 va aterrar a l'hospital amb fatiga crònica i un trastorn alimentari. La seva tiroide va ser disparat. Tenia herpes fredes a tota la cara, la boca i la gola.

Ambrosini va intentar moltes vies que van provar el temps per millorar el consum sanitari, meditar i desenvolupar una pràctica de ioga. Però no va experimentar cap canvi significatiu fins que va decidir fer guerra contra la seva noia mitjana. Ja sabeu, l’assetjat que sempre està allà xiuxiuejant (o cridant), 'No n'hi ha prou.



'Encara tenia aquesta gran veu interior que em deia que no era prou bona, que no era prou intel·ligent, que no era prou maca i que no era prou flaca', diu Ambrosini, ara un autor més venut i motivador. locutor i entrenador de vida. 'Em vaig adonar que el principal treball que havia de fer era curar la meva relació amb mi mateix.

Ara a l’altra banda de la seva crisi per a la salut, Ambrosini creu que el dubte sobre si mateix ha assolit proporcions realment epidèmiques, aprofundides en nosaltres des de ben petits. Segons ella, 'no hi ha classe a l'escola primària sobre amor propi i autoacceptació. Així que el seu nou llibre, Dominar la vostra noia mitjana, és aquesta classe: una forma decidida d’adult que s’aprofita d’experiències personals i històries de clients per ajudar-vos a silenciar la vostra noia mitjana. (Perquè la noia és la pitjor.)



A continuació s’explica com fer-ho.

3/3

1. Juga a detective

El primer pas per conquerir el teu assetjament interior? Escolteu-ho realment! 'Una vegada que tingueu consciència del que aquest crític interior us diu, expliqueu-ho', explica Ambrosini. Agafeu un diari i proveu aquest missatge: “La meva noia mitjana m’explica actualment ... Tant si és que no trobareu amor ni us sortireu del deute, anoteu-lo.



A continuació, tanqueu la porta d’aquest pensament, però feu-ho suaument. 'És com una venedora molesta que et truca a la porta', diu. 'No obririeu la porta ni els jureu. Diríeu & lsquo; Gràcies, però no, gràcies. No m'interessa.'

2. Recorda’t: estima cada cop l’amor per la por

La noia mitjana del cap afavoreix la por i la por li dóna tant combustible a la vida diària. 'Se li ha dit que has de fer això o comprar-ho, en cas contrari, seràs lleig o ningú no t'encantarà', diu Ambrosini. Tant de soroll!

Per aturar-ho, Ambrosini diu que cal obligar-se deliberadament a triar l'amor cada cop que un pensament negatiu s'endinsa en la teva ment, que literalment pensa a tu mateix: 'Trio l'amor. Amb entre 60.000 i 80.000 pensaments diaris, és feina. 'Però en última instància, matisa Ambrosini,' és la nostra elecció.

3. Expressar agraïment

Si el concepte d’escollir l’amor per la por us sentirà una mica de veritat, aquí hi ha una forma concreta de fer-ho: practicar l’agraïment. Ambrosini té un hàbit d’escriure, o fins i tot només dir, tres coses que agraeix cada dia.

4. Lluiteu amb les vostres expectatives

Ambrosini afirma que 'les expectatives són la manera més ràpida de destruir qualsevol relació'. “Cada vegada que et presentes, estàs impedint que aquesta persona tingui una experiència real i també t’hi atureu. Això és perquè quan la visió de com esperàveu que una relació o un escenari funcionés no s’ajusta a la realitat, proporciona a la vostra sala interior que us entri i us torrarà.

Així que mira't. L'esperació està bé, però, quan observeu que esteu aportant expectatives no raonables a la taula, digueu-los que els deixeu anar.

5. Ensenyeu als altres com voleu ser tractats

Tots tenim persones que no ens donen el tipus d’amor que mereixem, ja sigui l’amic que només truca quan necessita alguna cosa, o el membre de la família que demana la 10.000a vegada per què encara ets solter. Aquestes interaccions us esgoten, i reforcen la vostra mitjana interior.

Assumeix la responsabilitat. 'Ensenyem a les persones com ens poden tractar', afirma Ambrosini. 'Si voleu ser tractat d'alguna manera, vostè heu de prendre el temps per establir fronteres, que són les vostres creences i valors cimentats en la vostra vida quotidiana, i viure-les. Segur, és dur. Però val molt la pena.

Parlant de la relació Rx, aquí teniu com associar una ruptura i tirar després un cercle femení rad. (FTW power girl!)