5 consells que es recolza en ciències per ser solter i feliç, fins i tot si * realment * desitges parella

Mirar el telèfon preguntant-se si estàs fantasma (una altra vegada) pot ser drenant, fins i tot per a les dones més segures. Per descomptat, ser solter té el seu poder desenvolupar tot el llit, però no sempre és fàcil. I això dobla quan realment, de veritat voler estar en una relació.

La psicòloga clínica certificada Jennifer Taitz hi ha estat. (Sí, fins i tot els terapeutes tenen problemes de cites.) Després d’un compromís trencat, va començar a preguntar-se si s’hauria de conformar amb, bé, establir-se. Alerta de spoiler: No ho va fer i va acabar casant-se amb un tipus que encara està boja.



Al seu llibre apte, Com ser solter i feliçEl doctor Taitz descarta els hacks de la ciència per viure la seva vida sense insistir en el seu estat de relació. Dit més fàcil que fer, no? Però, sens dubte, és més agradable que l’alternativa: ja sabeu, obsessionar-vos per quantes primeres dates més incòmodes heu de continuar abans de conèixer algú que reconegui el sorprenent que és.

Segueix llegint cinc consells sobre com ser solter i feliç, obtingut de la ciència.

1. Submergeix-te en activitats significatives i gaudeix del moment

'Els investigadors que estudien la felicitat tenen molt clar que la felicitat és més sobre com dediqueu el vostre temps i (la vostra mentalitat) que si estiguéssiu en una relació o no', afirma el doctor Taitz. Al cap i a la fi, pots estar sol o deprimit i seguir acumulat. “Viure una vida feliç és una combinació de fer activitats significatives, tenir suport social i practicar el mindfulness”, diu.



Per prudència, el doctor Taitz significa estar present en aquest moment, gaudir del que estàs fent mentre està passant. 'Podríeu estar al concert més fantàstic de sempre, com els seients de primera fila de Jay-Z i Beyoncé, però si us preocupa sentir que tots els altres són més bonics que vosaltres o alguna altra cosa, no gaudireu del moment', diu . “Sovint la gent pensa que primer arriba l’amor després que arriba la felicitat, però en primer lloc és la felicitat, i després, més probabilitats tingueu de parella.

2. Reconeix que no tots els teus pensaments són fets

Trencant un cicle de pensament negatiu, també conegut Mai vaig a trobar amor o Ja tenen tota la gent que val la pena sortirpot ser complicat. Una cosa que ajuda, diu el doctor Taitz, és recordar que no tot el que et passa pel cap està basat en la realitat.

“Quan comenceu a tenir pensaments així, recordeu-vos que no tots els pensaments mentals són certs. En lloc d'optar per creure alguna cosa dolorosa, prengui nota dels seus patrons de pensament negatius i cregui el contrari d'aquests pensaments, diu. 'Això és el que et donarà més impuls per avançar. Repeteix-me després, encara que pensis que les afirmacions són curses: Estic envoltat de persones soles i divertides, i avui podria ser el dia que trobo a algú sorprenent.

3. No esperis a estar en una relació per assolir els teus objectius de vida

El doctor Taitz diu als seus infelices clients singulars que es facin una pregunta: com podria estar la seva vida en una relació feliç? Potser et portaries amb menys vergonya. Potser et donaries permís per relaxar-te. Potser deixaríeu d’extensions de pestanyes. Segons quina sigui la conducta, comenceu a fer-ho ara, diu.

Això s'aplica a objectius de vida més grans, com tenir fills. 'També vull validar el increïble desafiament de ser solter quan voleu tenir una família', afirma el doctor Taitz. Tot i que no pretén que ser mare soltera sigui fàcil, diu que si un dels teus grans objectius de la vida és ser pare, val la pena explorar les opcions per fer-ho en solitari, sobretot si arribes als 30 anys o al principi. Anys 40 “Es tracta de la congelació dels ous, l'adopció i el foment amb els meus clients”, afirma.

4. Utilitzeu el vostre passat per informar-no de saboteig- del vostre futur

'Ni tan sols us puc dir quants dels meus clients tenen tanta por de les relacions o ruptures anteriors que no poden pensar positivament sobre trobar amor de nou', afirma el doctor Taitz. Què heu de fer si les vostres experiències doloroses impedeixen tornar a intentar-ho? Primer, el doctor Taitz diu que cal fer tot el possible per deixar de pensar en el seu ex. Això vol dir deixar-les presents a les xarxes socials (sense orbitar permès) i acabar amb parlar amb els teus amics.

A continuació, eviteu comparar el vostre ex amb la següent persona amb qui sortiu. 'Potser sí, la seva ex va ser més atractiva que la persona que has començat a veure, però la nova persona és més amable i realment t'agrada estar més al seu voltant', afirma el doctor Taitz. 'No t'ajuda a pensar en quina calor era el teu ex. Què ho fa l’ajuda està pensant en les qualitats que tenien d’ex que són importants per a vosaltres. (Com si fos super intel·ligent, adonar-se que és un valor que desitgeu en un futur soci.)

El doctor Taitz també adverteix de veure el passat mitjançant ulleres de color rosa. “La nostra memòria ens enganya, diu. 'Sovint recordem les parts bones i oblidem les dolentes. Sens dubte, això no us farà cap favor.

5. No poseu la data en un pedestal (però aneu endavant i espereu allà mateix)

És fantàstic emocionar-se amb una cita hauria de animeu-vos, de fet! Però el doctor Taitz diu que hi ha una bona línia entre esperar conèixer algú nou i esperar massa que la seva data sigui The One. 'És fantasiós sobre una data pot ser tan nociva com pensar en experiències doloroses, perquè pot provocar falses suposicions sobre la persona', diu. Si voleu desesperadament que la vostra data fos el vostre proper xicot o nòvia, podríeu quedar cegat amb algunes banderes vermelles serioses. En el seu lloc, diu centrar-se en aquest moment. D'aquesta manera, podreu avaluar si la persona amb la qual us convé o no és adequada.

També hi ha un altre consell que comparteix el doctor Taitz, i aquest, segons ella, és un gran: No crec que hagis de canviar-te només per ser visibles. “Hi ha tants llibres de cites per aquí que et diuen que heu de reflectir la vostra aparença o personalitat. Això, segons ella, no és el camí cap a la felicitat. “Quant més amable siguis, més feliç serà. I quin soci potencial podria resistir-ho?

Si us trobeu en l’aula, aquí teniu sis trets que heu de buscar en parella, segons els companys de partit. A més, aprengueu la fascinant veritat sobre com la relació dels vostres pares pot afectar als vostres.