5 maneres econòmiques (o gratuïtes) de recórrer una meditació

Si el que impedeix empaquetar els seus leggings més còmodes i seguir un recés de meditació és el preu, abans de renunciar a la vostra estança de memòria (cortesia del vostre telèfon intel·ligent), proveu d’afegir la paraula beca a la vostra cerca.

Resulta que hi ha una gran quantitat d’ajuts econòmics a disposició dels meditadors com a centres de tot el món que intenten ser més inclusius. 'Ens comprometem a garantir que aquests ensenyaments estiguin àmpliament disponibles', afirma Andy LeSavage, responsable de màrqueting del Spirit Rock Meditation Center de Woodacre, Califòrnia. Els diners (no haurien de ser) una barrera per practicar.



Una immersió profunda a Internet va retornar diversos programes i llocs com Spirit Rock. Però aprofitar les escales corredisses, beques i altres descomptes disponibles és com poder ordenar el menú secret i saludable de Panera Bread; només ho podeu fer si sabeu que existeixen.

A continuació, es mostren 5 accessos saludables que poden fer que la propera retirada de meditació sigui més assequible.

1. Sol·liciti una beca de retirada

Ho creguis o no, les beques espirituals són abundants en el món de la meditació. La majoria requereix una gran quantitat de cava i un llarg procés de sol·licitud. Però, si tot va tal i com estava previst, trobaràs gaudir d’un cap de setmana pro bono de passejades pel bosc, menjars vegans i meditació (per descomptat).



On heu de mirar? Exploreu l'ajuda econòmica que ofereix Shambhala, l'Institut Omega, l'Esperit Rock i Siddhayatan, per començar. Tant les seves beques completes com parcials s’omplen ràpidament, així que torna a registrar-vos al registre per obtenir millors resultats.

Consell professional: Tens un professor per a la consulta de tota la meditació? Arribeu-hi als referents més petits i dirigits per professors. Molts solen oferir una o més beques.

2. Convertir-se en company en un centre de meditació

Les beques de meditació estan a l’alça i estan preparats per ajudar-vos a infondre el vostre 9-5 amb consciència. Si heu seleccionat, el centre de meditació convidarà a acollir-vos a la residència, dedicarà més temps a la vostra pràctica i connectarà amb altres persones amb mentalitat similar. Alguns, com ara Art Fellowship de la Fundació Hemera, us proposen fins i tot dos (si dos!) Mentors, un per a la vostra pràctica de meditació i un altre per als vostres esforços artístics.

On heu de mirar? La Fundació Hemera ofereix beques per a artistes, educadors i professionals sanitaris en centres de meditació a Amèrica, des de Colorado a Califòrnia, Nova York i més enllà. Un retrocés més un teló de fons magnífic? Si, si us plau.

Consell professional: Molts centres també ofereixen recessos laborals. Així, podeu dividir el temps entre ajudar a la neteja i cultivar la vostra pròpia pràctica.

3. Feu un equip complet amb una retirada vipassana gratuïta

Exceptuant el pas aeri, el primer refugi a través del centre de meditació de Vipassana, que té prop de 180 ubicacions a tot el món, és al 100%. La tradició és una de les formes de meditació més antigues de l'Índia, i un curs intensiu inclou 10 dies de meditació amb instruccions pas a pas. A l'antiga llengua índia de Pāli, la paraula 'vipassana significa' veure les coses tal com són. Encara està intrigat?

On heu de mirar? Dirigiu-vos al lloc web de Vipassana per registrar-vos a la ubicació més propera. O feu un viatge amb una destinació llunyana que compleixi tots els vostres #travelgoals.

Consell professional: No és sorprenent, aquests retirs gratuïts acostumen a omplir-se ràpidament. Avança el joc aplicant un any o més per avançat.

4. Opteu per una habitació compartida en un ashram

Bàsicament, el bricolatge dels ashrams del món en retirada us ofereix l'oportunitat de personalitzar el vostre horari amb classes de ioga, meditacions en grup, àpats vegetarians i moltes rutes de senderisme. A més, podeu allotjar-vos fins a 75 dòlars. Prepareu-vos per lliteres rústiques d’estil camp.

On heu de mirar? Comenceu consultant el vostre motor de cerca sobre els ashrams més propers.

Consell professional: Igual que els centres de retirada, la majoria d'ashrams també ofereixen recessos laborals. Si t'agrada la idea de bescanviar pel ioga i meditació, aquest programa estava pràcticament fet per a vostè.

5. Doneu-li al vostre fons de retirada el tractament de publicitat

Si alguna vegada heu utilitzat Kickstarter o plataformes similars per iniciar un esforç creatiu, ja sabeu que demanar ajuda a altres persones pot ser una eina potent. Aquesta vegada, prova de demanar als teus éssers estimats que inverteixin en el teu benestar en lloc del proper gran projecte.

On heu de mirar? L’Offering Bowl és una bona opció. Només heu de llogar l’espai del vostre lloc (de franc), fixeu un objectiu i vegeu que els vostres números creixen.

Consell professional: Cada campanya té una durada de sis mesos, així que no espereu fins a l’últim minut per començar a promocionar-se. Compartiu el vostre objectiu a Instagram, Facebook i Twitter, stat.

Has sentit a dir que dirigim el nostre segon retret de Well + Good a la vall de Hudson aquest agost? Enviar correu electrònic a experiències@wellandgood.com per reservar el teu lloc, al més aviat possible.

Publicat originalment el 26 d’octubre de 2017; actualitzat el 25 de juny de 2018