3 formes en què els olis essencials poden portar el vostre entrenament al següent nivell
1/5 Comença 2/5

És possible que ja tingueu olis essencials quan teniu ganes o teniu problemes per dormir, però resulta que posar-los a la bossa del gimnàs és tan bona idea com mantenir-los a la tauleta de nit. Algunes gotes poden ser exactament el que necessiteu per obtenir més repeticions o superar el millor temps de realització personal. Per què?

'Com que els olis essencials provenen d'éssers vius, plantes, arbres i flors, en realitat tenen molts electròlits iguals que els humans', explica Judith Jackson, una antiga ballarina i aromaterapista certificada amb més de 30 anys d'experiència.



“Com que els olis essencials provenen d’éssers vius: plantes, arbres i flors, en realitat tenen molts electròlits que els humans.

Però abans de llegir tres maneres d’incorporar-les a la vostra rutina d’entrenament, Jackson ofereix alguns consells clau: “És important només utilitzar una fórmula o barreja alhora i no només posar-ne un munt de diferents”, diu. 'No totes les essències són compatibles entre si.



És millor triar-ne una en funció de la major necessitat que sigui, per exemple, energia, resistència o recuperació, per exemple. No importa el que trieu, hi ha un avantatge important: seràs la persona que fa més pudor al gimnàs.



Desplaceu-vos cap avall per obtenir els consells de Judith Jackson sobre tres maneres diferents d’utilitzar olis essencials per millorar el vostre entrenament.

3/5

1. Feu que els entrenaments al matí passin realment

De vegades, un rellotge despertador no és suficient per acostar-vos a aquesta classe d’entrenament primerenc, sí, fins i tot quan feu aquest molest truc de situar-lo a tota la sala. 'Si et sents cansat o mandrós, pots utilitzar un oli essencial per ajudar-te a motivar-te', diu Jackson. El seu anar a: ginebre. Un estimulant, s'ha sabut ajudar a despertar el cos i disminuir la fatiga.

El consell de Jackson per amplificar els seus efectes: 'Els olis essencials triguen uns 30 minuts a absorbir-se completament al cos, així que recomano posar-hi (algunes gotes) just quan es desperti', aconsella. 'Aleshores, quan estigueu preparats per sortir a la pràctica, us anireu bé.

4/5

2. Vés la milla addicional, literalment

Quan la gent pensa en olis essencials, sovint els calmants són els primers que ens vénen a la ment aromes calmants com l’espígol o la camamilla. Però no us deixeu enganyar: el correcte pot convertir-vos en mode bestial. En un estudi, 10 atletes van utilitzar oli essencial de menta durant 10 dies consecutius. Fins i tot només un dia a l’experiment, havien augmentat l’oxigen i el flux de sang, i es posaven a la banda de correia, corrent més ràpidament que abans.

En un altre estudi, els atletes que utilitzaven oli essencial de menta amb oli millor ho feien millor en els moviments d’entrenament del circuit, com salts i moviments de força que els que treballaven de forma natural.

I sabeu que una estranya boira cerebral comenceu a sentir-vos al final del vostre entrenament? La menta també pot ajudar a augmentar la concentració i l'alerta. Ja no és l’única persona de la classe que aparentment no sap de l’esquerra.

5/5

3. Calmar els músculs adolorits

Com que els olis essencials s’absorbeixen molt al teixit, Jackson diu que és sorprenent per alleujar els dolors i dolors. “Eucaliptus, romaní i espígol són molt bons per a això”, diu. 'Calmen els músculs i entren relaxant-se i impulsen el nervi, i alguns olis essencials, com la capsaïcina, poden literalment aturar el senyal de dolor. Bastant poderós!

Altres olis essencials vinculats a la restauració dels músculs són la camamilla, la sàlvia i l'encens, que tenen un doble propòsit d'inspirar una bona nit. (Un, anomenat Calm, fins i tot té la seva pròpia aplicació d’història per dormir.) Jackson diu que la millor manera d’aplicar-los és directament a l’articulació muscular o al múscul, ja siguin els genolls, el coll, l’esquena inferior, els músculs de la vedella o qualsevol altra zona que necessita una mica d’amor més.

L’escuma enrotllada més l’auto-massatge amb camamilla és una recompensa força dolça per posar-se al treball al gimnàs i mantindreu els músculs preparats per mantenir-hi regularment.

Per obtenir més consells sobre l’oli essencial, esbrineu-ne el més adequat segons el vostre signe astrològic. O bé, utilitzeu-los per barrejar el vostre propi perfum únic.