20 + aliments que us ajudaran a sentir-vos menys com a brossa durant el vostre període

Esteu buscant un alleujament dolç i dolç de PMS? Proveu aquests aliments deliciosos.

Si sou alguna cosa com jo, probablement tingueu ganes de dur carbons i xocolata durant els dies anteriors al vostre període. Però, per a un veritable alleujament, tant físic com mental, dels símptomes del període més molest, dietista i professional La millor solució d'aliments per a períodes l’autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, sap quins aliments estan demostrats científicament per ajudar-los.



'Quan es tracta del seu cicle menstrual, probablement et vinguin al cap alguns remeis. Advil, Motrin, ampolles d'aigua calenta ... No podríeu pensar que els aliments tinguin res a veure amb la gestió del vostre cicle, afirma Beckerman en l'últim episodi de Vostè versus menjar. Alerta de spoiler: definitivament sí. “Menjar tenint en compte el vostre cicle pot ajudar a equilibrar les hormones, alleujar els rampes del període i ajudar a regular el vostre cicle”, diu.

Per exemple, Beckerman recomana carregar els aliments rics en magnesi (com les espinacs i les llavors de carbassa) durant la setmana que arriba al vostre període, un mineral que diu que ajuda a combatre la fatiga i la rampes. Oh, i sorprenents notícies: la xocolata fosca també té magnesi.



Pel que fa a què menjar al vostre període, Beckerman diu que és una bona idea afegir més aliments rics en ferro, com les llenties i el tofu a la vostra dieta, ja que en aquest moment sereu una mica més baix en nutrients. No obtenir-ne prou pot provocar lentitud.



Aquests són només alguns dels 28 (!) Aliments que Beckerman diu que poden ajudar a fer que el vostre període sigui més manejable i menys ... bé, terrible. Consulteu el vídeo per veure la llista completa i, bé, teniu una mica de xocolata fosca mentre mireu.

Aquests brownies sense gluten també estan elaborats amb ingredients per combatre el PMS. I aquest suau flux de ioga pot ajudar a alleujar els rampes.