10 olis essencials per a la inflamació que necessita el vostre equip d’eines de salut integral

La inflamació no és broma. A nivell agut, pot causar enrogiment i inflor, un senyal que es tracta d’alguns tipus de lesions o infeccions. I a nivell crònic, s'ha relacionat amb diverses malalties greus, com ara malalties del cor, càncer, obesitat i fins i tot depressió. És evident que és una cosa que podeu intentar evitar, així que és una bona notícia que existeixen estratègies per ajudar-los a succeir. Una gran opció no és altra que els olis essencials.

'Els olis essencials són una gran eina de suport per alleujar el malestar de la inflamació que es pot produir a la superfície de la nostra pell i fins i tot internament, com a les articulacions, la nostra zona respiratòria superior i el nostre ventre', afirma l'aromaterapista Amy Galper, cofundadora de la New York Institute of Aromatic Studies.



'Els olis essencials són una gran eina de suport per alleujar el malestar de la inflamació que es pot produir a la superfície de la nostra pell i fins i tot internament, com a les articulacions, la nostra zona respiratòria superior i el ventre. -Amy Glaper, aromaterapista

De fet, hi ha tota una varietat d’olis essencials que poden ajudar a combatre els dolors i els dolors que pot tenir la inflamació. Cada opció funciona una mica diferent, però els experts assenyalen com poden tenir un impacte específic.



Afegiu els següents 10 olis essencials al vostre equip d’inflamació.

1. Farigola

La farigola conté molta carvacrol, un fenol que funciona com a antiinflamatori natural. 'Té propietats antioxidants, antibacterianes i antifúngiques', afirma Irina Todorov, MD, codirectora mèdica del Cleveland Clinic Center for Integrative & Lifestyle Medicine.



La millor manera d’utilitzar farigola depèn en última instància de quin tipus d’inflamació estigueu tractant. Per a un problema respiratori, barregeu-lo amb eucaliptus (un oli anti-mucolític), barregeu-lo en una loció o oli portador com l’ametlla o l’oli de coco, i fregueu-lo al pit perquè pugueu respirar-hi, diu Michele Mack, una autoritzada. massatgista. I si teniu algun tipus d’infecció per la boca, podeu posar unes gotes de farigola a l’aigua i girar-la per la boca abans d’escopir-la, afegeix el doctor Todorov.

2. Clau

Mack diu que el clavo té un alt contingut en eugenol, que s'ha demostrat en estudis que tenen propietats antiinflamatòries i que atenuen el dolor. 'L'eugenol és un irritant, de manera que pot augmentar el flux de sang cap a una zona, creant calor. Ella recomana barrejar el clau amb un oli portador i fregar-lo per zones on tingueu dolors i dolors musculars.

El doctor Todorov diu que els grans clars també són capaços d’esquitllar el dolor de les dents i, per utilitzar-los en aquesta capacitat, barregeu-ho amb oli de coco, poseu la pomada sobre un cotó i fregueu-la a la zona de la vostra geniva on tingueu problemes. També podeu barrejar el clau amb l'aigua, utilitzar-lo com a rentat bucal, girar-lo i escopir-lo.

3. Rosa

Més enllà d’olorar sorprenent, l’oli essencial de rosa és ideal per calmar i calmar la inflamació de la pell. 'Té components que poden limitar el creixement i la propagació de bacteris i microbis, i també suporten la pell per curar-se', afirma Galper. Mack explica que el component principal, el feniletanol, també té propietats antiinflamatòries. Per utilitzar oli de rosa per combatre la inflamació, Galper recomana afegir-hi unes gotes a un oli portador i fregar-lo a la pell.

4. Eucaliptus

Si tens tos o mal de gola, el doctor Todorov, que es converteix en eucaliptus per a problemes que inclouen infeccions respiratòries superiors, infeccions de la pell (com ara picades d’insectes o acne), teules, mal de cap i dolors articulars, recomana utilitzar una poques gotes d’oli d’eucaliptus en un bany de vapor. I si teniu infeccions a la pell o dolors musculars i dolors, barregeu la cocció de refrigeració amb un oli portador o loció i fregueu-la a la zona afectada.

5. Fonoll

'Millora la circulació i inspira el moviment, cosa que la fa ideal per al dolor muscular', diu Galper sobre l'oli de fonoll, que també presenta propietats calmants i astringents que poden ajudar a la inflor. I també és fantàstic per ajudar a alleujar els símptomes del període, com ara els rampes menstruals i la retenció de líquids, segons Mack. En tots dos casos, la millor manera d’utilitzar oli de fonoll és afegint-lo a un oli portador i massant-lo a la zona afectada.

Tot i que si teniu problemes de sinus, el petroli fonoll s'utilitza millor com a part d'un bany de vapor per ajudar a aclarir la infecció, segons el doctor Todorov.

6. Bergamot

Bergamot és conegut per les seves propietats calmants i antiinflamatòries, juntament amb la seva capacitat per calmar les emocions inflamades, deixant una sensació de tranquil·litat, segons Galper. A més, es pot utilitzar com a vapor per a problemes respiratoris, afegit a un oli portador per a un oli de massatge calmant, incorporat en un bany per a problemes de pell, i utilitzat en aigua salada com a garganta per al mal de gola, segons el doctor Todorov.

7. Camamilla romana

'La camamilla romana és probablement el millor oli essencial que cal utilitzar per a la inflamació', afirma Galper. 'És calmant, calmant i reparador, i té molècules que s'han demostrat amb una irritació silenciosa, física i emocional.

Concretament, és excel·lent per calmar el reflux àcid, per calmar les infeccions respiratòries superiors i per alleujar els dolors musculars, afirma el doctor Todorov, que recomana afegir-hi unes gotes a l’aigua o al te i beure’l per ajudar a problemes digestius. Si el problema és una infecció respiratòria superior, un bany de vapor és una opció fantàstica. ('Obre les fosses nasals i tot surt, diu el doctor Todorov.) I si la tensió muscular us manté abaixada, podeu mantenir una compresa càlida amb dues o tres gotes a la zona en qüestió.

8. Gingebre

Aquest oli essencial d’escalfament és antiespasmòdic, és per això que Galper recomana utilitzar-lo per a nusos musculars. 'També és molt antibacteriana i antimicrobiana, de manera que el gingebre és capaç de neutralitzar qualsevol inflamació que provingui dels gèrmens', afirma. Si tens dolor i inflamació articular, el gingebre (barrejat amb camamilla alemanya i helichrysum) i aplicat tòpicament pot ajudar-te, diu Mack. El doctor Todorov també pot afegir algunes gotes de gingebre a una compressa i retenir-la contra les zones on pateix dolors.

9. Helichrysum

Galper, afegeix que les seves propietats antimicrobianes poden ajudar a alleujar el malestar de les infeccions relacionades amb la pell, Helichrysum és excel·lent per a irritacions, enrogiment i inflor a la pell.

Per a talls lleus (llegiu: no, ferides profundes), poseu una gota de l’oli just a la ferida per ajudar a facilitar la curació immediatament, segons Mack.

10. Patchouli

'Patchouli s'ha utilitzat des de fa centenars d'anys en la medicina xinesa, ayurvèdica i grega per ajudar a curar la pell i reduir la inflamació superficial', afirma Mack. És ideal per calmar i curar la irritació de la pell, el dolor i la vermellor, afirma Galper, que afegeix que pot tractar les irritacions de la pell com les picades d’errors. Simplement barregeu-lo amb un oli portador i apliqueu-lo a la zona afectada.

Què he de tenir en compte a l’hora d’utilitzar olis essencials?

“Els olis essencials es consideren segurs d’ús”, diu el doctor Todorov. Tot i així, hi ha algunes coses a tenir en compte a l’hora d’utilitzar-les:

  1. Mireu la dosi'Sempre utilitzeu quantitats petites', diu Galper. 'Són forts.
  2. Dilueix el seu oli: Això pot suposar afegir-lo a un oli portador com l’ametlla, la grapesa, l’alvocat o l’oli de coco i, en general, utilitzar una dilució del dos per cent (de manera que, 10 gotes d’oli per cada unça de portador; cinc gotes per una unça si teniu pell sensible. ), Diu el doctor Todorov.
  3. Parli amb el teu metge si està embarassada o està alletant: En general, és intel·ligent assegurar-se que no hi hagi possibles efectes secundaris d’utilitzar un oli determinat durant aquest temps, segons el doctor Todorov.
  4. Aneu amb compte amb el sol quan feu servir olis essencials: Els olis cítrics en particular, com la taronja, l'aranja, la llimona i la bergamota, poden causar cremades i butllofes si les apliqueu a la pell i després aneu al sol, segons el doctor Todorov.
  5. No toqueu els ulls després de manipular olisEl doctor Todorov afirma que, en fer-ho, pot causar irritació.

En general, els experts recalquen que els olis essencials no necessàriament guareixen la vostra inflamació, però, com diu Mack, “no són més que una eina de la caixa d’eines per ajudar-los i donar-los suport. I si teniu dubtes o dubtes sobre l’ús d’un oli per a la inflamació, parleu amb un especialista en medicina integradora o amb un aromaterapista per obtenir orientació.

Altres usos de tota estrella per a olis essencials? Esmolar el foc i alleujar la seva picor.