10 avantatges impressionants per a la salut que us abraçaran, us faran desitjar aprimar algú com ara.

Per robar una línia de Britney Spears, hi ha dos tipus de persones al món: les que es consideren abraçadores i les que no. Podeu esbrinar en quin camp s'enfronta algú en un bon dia o adéu incòmode.


La nostra norma general és “fer-ho a l’hora de compartir l’espai personal; Tanmateix, hi ha alguns resultats de recerca força interessants sobre els beneficis per a la salut de l'abraç que permeten l'adopció de formes de comunicació no verbal.

Diversos estudis han identificat la importància de l'abraçada per al benestar físic i emocional. A continuació, es mostren nou bones raons per transmetre-les al govern.

1. Abraçar-vos us ajuda a comunicar els vostres sentiments de manera que les paraules no ho poden fer

Ja siguem conscients o subordinats, la manera en què interactuem físicament amb les persones es comunica molt. 'El tacte és el primer dels nostres sentits que es desenvolupa a l'úter i arriba a la maduresa molt abans que ho facin els altres sentits', afirma la psicòloga Danielle Forshee, PsyD. Com a resultat, comenta ella una interpretació interpersonal com l'abraçar, un paper important en el benestar emocional.

2. Els abraços ajuden a protegir-vos de malalties relacionades amb l’estrès

Per descomptat, pot ser que una poma al dia ajudi a allunyar el metge (així ho diu), però pot ser que us ajudi amb una abraçada. Un estudi publicat per Carnegie Mellon va trobar que hi ha una relació entre rebre abraçades i el seu sistema immune. En concret, l'estudi va estudiar els tipus de malalties i infeccions a les quals us feia més susceptible a causa de l'estrès i l'augment del nivell de cortisol. Els investigadors van trobar que les persones que experimentaven abraçades amb més freqüència eren menys propensos a emmalaltir i que, encara que es posessin malalts, els seus símptomes eren menys intensos.


3. Abraçar millora el teu rendiment físic

El 2010, The New York Times va informar sobre un estudi que va trobar que els esportistes tenien un millor rendiment quan mostraven una camarada física (com ara abraçar). L'estudi va trobar que els equips que van mostrar més contacte tàctil es van situar entre els més alts rànquings i els que van obtenir més rendiment.

4. Els abraços poden fer-vos menys nerviós per parlar en públic

Un altre estudi publicat a Medicina del Comportament va trobar que les persones que realitzaven l'activitat típicament estressant de parlar en públic tenien una freqüència cardíaca més baixa quan tenien una abraçada de 20 segons de les seves parelles en comparació amb les que no tenien contacte físic.


5. L’abraçada pot disminuir el nivell de cortisol

Una part de la raó per la qual els participants en l'estudi esmentat anteriorment van poder obtenir un rendiment millor que els seus companys és perquè l'abraçada va aconseguir reduir molts dels seus indicadors d'estrès. A més, NPR informa que l'abraçar té una mesura mesurada per disminuir el pesat hormoni de l'estrès cortisol. 'Tenint aquest toc simpàtic, només algú simplement que ens toca el braç i que el sosté, afavoreix les conseqüències fisiològiques d'aquesta resposta estressant', va dir el doctor NPR Matt Hertenstein.

6. Abraçar augmenta els nivells d’oxitocina de manera natural

L’oxitocina és una hormona que sovint es denomina com l’hormona de cuddle per la seva relació amb aspectes importants de les relacions com la confiança, la devoció i l’enllaç. L’abraçar és una de les activitats que allibera oxitocines al seu cervell de forma natural, ajudant-lo a enllaçar i enfortir les relacions interpersonals. Una quantitat més gran d’Oxitocina també s’associa a una millor salut cardíaca.


7. Els abraçats poden ajudar a calmar les crisis existencials

Una sèrie d’estudis realitzats per l’Associació de Ciències Psicològiques van trobar que les persones que eren propenses a sentir temor existencial i a la por de la mortalitat eren capaços de trobar certa sensació de seguretat mitjançant un toc interpersonal inclòs l’abraçada.

8. L’abraçada pot ser una forma d’alleujament del dolor

Fahad Basheer, MD, escriu que l'abraçar pot alleujar el dolor de diverses maneres. El primer és alliberar endorfines que bloquegen les vies del dolor, el segon és mitjançant la millora de la circulació que elimina els pèptids del dolor.

9. L’abraçada pot ajudar-te a sentir-te menys sol

Una de les grans ironies de la cultura actual és que els mitjans de comunicació i la tecnologia significa que estem més connectats entre nosaltres que mai, no només físicament. És totalment possible passar grans períodes de temps sense interactuar amb un altre ésser humà en persona. Aquest tipus d’aïllament no és sa, ja que pot desencadenar o aprofundir els sentiments de depressió. L’alliberament d’oxitocina, de vegades anomenada hormona social, una bona abraçada pot ajudar a combatre els sentiments d’aïllament ajudant-te a sentir-te connectat i a confiar en les altres persones.

10. Els abraçats ajuden a gestionar els conflictes

Alguna vegada us heu sentit arrebat al cap d'un problema amb algú de la vostra vida? Un estudi recent sobre 400 persones durant dues setmanes va comprovar que rebre una abraçada després d'un conflicte pot ajudar a provocar aquests mals sentiments. Així doncs, la propera vegada que tingueu una esquadra amb un amic, no patiu sense una abraçada càlida i consensuada.


Publicat originalment el 18 de setembre de 2018; actualitzat el 4 d’octubre de 2018.

Aquests són els problemes més habituals que afecten les relacions i aquest és l’aspecte que indueix l’estrès entre els socis.